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수면과 건강을 동시에 챙기려면 알아야 할 오메가3와 멜라토닌의 조합오메가3는 심혈관 건강과 뇌 기능에, 멜라토닌은 숙면에 도움을 주는 대표적인 보충제입니다.이 두 가지를 동시에 섭취해도 되는지, 흡수율이나 효과에 영향은 없는지 궁금해하는 분들이 많습니다.본 글에서는 오메가3와 멜라토닌의 복용 궁합, 섭취 시 주의사항, 시간대별 최적 복용법에 대해과학적 근거를 바탕으로 쉽게 설명해드립니다.각각의 역할부터 이해하자: 오메가3와 멜라토닌의 주요 기능오메가3는 EPA와 DHA 성분을 중심으로 혈중 중성지방 감소, 집중력 향상,염증 억제에 도움을 주며, 꾸준한 복용이 핵심입니다.멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 주로 야간 수면을 돕고 생체리듬을 안정시키는 기능을 합니다.둘 다 건강에 이로운 성분이지만 복용 ..

오메가3 효과를 떨어뜨리는 식재료 궁합은?오메가3는 심혈관 건강, 두뇌 기능, 염증 완화에 도움을 주는 대표적인 건강 영양소입니다.하지만 아무리 좋은 영양소라도 궁합이 맞지 않는 식재료와 함께 먹으면 흡수율이 크게 떨어질 수 있습니다.이 글에서는 오메가3와 함께 섭취하면 효과가 반감되거나 해로울 수 있는 음식 궁합에 대해 자세히 알아보겠습니다.기름에 튀긴 음식과의 충돌오메가3는 열과 산화에 매우 약한 성분입니다.튀긴 음식에는 산화된 오메가6 지방산이 많아 체내 염증을 유발할 수 있으며, 이는 오메가3의 항염 기능을 무력화시킬 수 있습니다.특히 패스트푸드, 감자튀김, 돈가스와 같은 고온 조리된 음식은 오메가3와 상극입니다.오메가3 보충제를 복용했다면 적어도 2시간 이내에는 튀긴 음식을 피하는 것이 바람직합..