체리에 들어 있는 멜라토닌은 불면증 해소에 정말 도움이 될까?체리는 천연 멜라토닌이 풍부하다고 알려져 있으며, 수면 유도에 긍정적인 영향을 미친다는 연구들이 보고되고 있습니다.특히 불면증을 겪는 사람들이 인공 수면제 대신 체리를 섭취하는 경우가 늘고 있는 추세입니다.하지만 과연 체리만으로 불면증이 해소될 수 있을까요?이번 글에서는 체리 속 멜라토닌의 수면 효능과 실제 효과, 섭취 시 주의사항까지 상세히 알아보겠습니다.멜라토닌이란 무엇이며 체리에 얼마나 들어 있을까?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 중요한 수면 유도 물질입니다.체리, 특히 타트체리(tart cherry)는 이 멜라토닌을 천연 상태로 다량 함유하고 있어 주목받고 있습니다.일반적으로 타트체리 10..
