오메가3와 수면 호르몬 멜라토닌, 정말 상호작용이 있을까?오메가3는 건강 보조제 중에서도 두뇌 기능, 심혈관 건강, 염증 조절 등에 효과적인 성분으로 널리 알려져 있습니다. 그런데 최근에는 오메가3를 저녁에 복용하면 수면 질 향상에 도움이 될 수 있다는 말이 퍼지고 있습니다. 과연 이 주장의 과학적 근거는 무엇이며, 멜라토닌과의 관계는 어떤 방식으로 작용할까요?오메가3의 주요 성분, 뇌와 수면에 미치는 영향오메가3의 핵심 성분인 DHA와 EPA는 중추신경계와 뇌 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 합니다.DHA는 특히 뇌세포막의 유연성을 높이고 신경전달물질의 활성에 영향을 주어정신 안정과 수면 유도에 기여할 수 있다는 연구 결과들이 점점 늘고 있습니다.EPA 또한 염증 억제와 스트레스 반응 조절에 중요한..
